Maden suyu ve soda aynı şey değildir. Doğal maden suyu yeraltı kaynaklarından uzun bir yolculuk sonucu kendiliğinden veya teknik usullerle çıkar ve bu yolculuğu 60 yılda tamamlar. Yani yağmur yağıp yeraltına doğru inerken bu yolculuk başlamış olur ve yıllar itibari ile bu yolculuk esnasında o su yeraltındaki çeşitli madenleri ve zengin kaynakları dolaşarak kendiliğinden çıkar. İşte bu kendiliğinden çıkma esnasında içinde çok kıymetli mineraller barındırır ve doğal olarak karbondioksit içerir. Soda ise içme suyuna dışarıdan karbondioksit ilavesi ile yapılmış yapay bir içecektir. Siz sağlığınız için lütfen doğal maden suyu tercih edin.
Maden suyu tüketim miktarı
Maden suyu her yaşta tüketilebilir. Peki ne kadar tüketeceğiz… Aslında bu vücudun sıvı ihtiyacı ile ilgili. Vücudumuz her bir kaloriyi metabolize edebilmek için 1 kalori başına 1 mililitre suya ihtiyaç duyuyor. Kadınların günde ortalama 2000 kalori aldığını düşünürsek bu demektir ki, kadınların günde 2 litre suya ihtiyacı vardır. Erkekler ise ortalama günde 2500 – 3000 kalori tüketmelidir. Bu da günde 2,5 – 3 litre su anlamına gelir. İşte günde ihtiyacımız olan suyun yarısını maden suyundan karşılayabiliriz, hem de doğal bir şekilde aynı zamanda mineral almış oluruz. Ancak sıcak günlerde, spor yaptığınız günlerde terle birlikte kayıp olduğu için suya ve maden suyuna daha fazla ihtiyacınız olabilir. Bu dönemde su ve maden suyu tüketiminizi biraz daha artırabilirsiniz.
Çocuklar da maden suyu tüketebilir. İleri yaşlardaki kişiler de maden suyu tüketebilir. Özellikle ileri yaşlarda yetersiz besin ve sıvı tüketimi hayati tehlike yaratabiliyor. Bu nedenle su ile birlikte maden suyu tüketmeyi ihmal etmeyin.
Maden suyu tüketilmesi gereken zamanlar
Doğal maden suyu günün her saati içilebilir. Yemek sonrasında sindirime iyi gelebilir düşüncesi ile zamanı sınırlamak doğru değildir. Suyu nasıl ki günün her saati içebiliyorsanız, maden suyunu da günün her saati içebilirsiniz. Diyetisyen olarak ben de her gün 1 – 2 şişe içmeye özen gösteriyorum.
Günlük sıvı ihtiyacımızı 2 – 2,5 litre gibi düşünürsek, bunun yarısını, yani 1 litre kadar miktarını maden suyundan karşılarsanız eğer, su ile birlikte en iyi sıvı kaynağını tamamlamış olursunuz .
Maden suyu tüketmenin sakıncası
Doğal maden suları dengeli mineral içeriğine sahiptir. Kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, bikarbonat ve florür içerikleri ile genel sağlığımızı destekleyicidir. Doğal maden suyu kolesterol, kafein, kalori içermez. Bu özelliklerinin yanı sıra içerisindeki mineraller de kolayca emilir ve vücut tarafından kullanılır. Bu sebeple gebelik, diyabet, yüksek tansiyon gibi durumlarda, her yaşta; genç, çocuk ya da ileri yaştaki bireylerde su ile birlikte maden suyu sağlıklı bir sıvı kaynağıdır ve rahatlıkla tüketilebilir.
Günlük sıvı ihtiyacımızı 2 – 2,5 litre gibi düşünürsek, bunun yarısını, yani 1 litre kadar miktarını maden suyundan karşılarsanız eğer, su ile birlikte en iyi sıvı kaynağını tamamlamış olursunuz .
Maden suyu ve sindirim
Doğal maden suları dengeli mineral içerikleri ve bikarbonat sayesinde mide dostudur ve sindirime yardımcıdır ama sindirimle ilgili mideyi tembelleştirdiğini söyleyemeyiz. Tam tersi mideyi destekler, tüm hücre ve organlarımıza yardım eder. Ama şöyle de düşünmeyin: Maden suyu sadece yemek sonrası içeceği değildir. Maden suyu günün her saatinde, çocuk, genç, yetişkin veya ileri yaştaki bireyler için rahatlıkla tüketilebilecek sağlıklı ve doğal bir içecektir.
Maden suyu ne kadar tüketilmelidir?
Maden suyu her yaşta tüketilebilir. Peki ne kadar tüketeceğiz… Aslında bu vücudun sıvı ihtiyacı ile ilgili. Vücudumuz her bir kaloriyi metabolize edebilmek için 1 kalori başına 1 mililitre suya ihtiyaç duyuyor. Kadınların günde ortalama 2000 kalori aldığını düşünürsek bu demektir ki, kadınların günde 2 litre suya ihtiyacı vardır. Erkekler ise ortalama günde 2500 – 3000 kalori tüketmelidir. Bu da günde 2,5 – 3 litre su anlamına gelir. İşte günde ihtiyacımız olan suyun yarısını maden suyundan karşılayabiliriz, hem de doğal bir şekilde aynı zamanda mineral almış oluruz. Ancak sıcak günlerde, spor yaptığınız günlerde terle birlikte kayıp olduğu için suya ve maden suyuna daha fazla ihtiyacınız olabilir. Bu dönemde su ve maden suyu tüketiminizi biraz daha artırabilirsiniz.
Çocuklar da maden suyu tüketebilir. İleri yaşlardaki kişiler de maden suyu tüketebilir. Özellikle ileri yaşlarda yetersiz besin ve sıvı tüketimi hayati tehlike yaratabiliyor. Bu nedenle su ile birlikte maden suyu tüketmeyi ihmal etmeyin.
Maden suyu ne zaman içilmeli?
Doğal maden suyu günün her saati içilebilir. Yemek sonrasında sindirime iyi gelebilir düşüncesi ile zamanı sınırlamak doğru değildir. Suyu nasıl ki günün her saati içebiliyorsanız, maden suyunu da günün her saati içebilirsiniz. Diyetisyen olarak ben de her gün 1 – 2 şişe içmeye özen gösteriyorum.
Günlük sıvı ihtiyacımızı 2 – 2,5 litre gibi düşünürsek, bunun yarısını, yani 1 litre kadar miktarını maden suyundan karşılarsanız eğer, su ile birlikte en iyi sıvı kaynağını tamamlamış olursunuz.
Maden suyu sindirim sistemini tembelleştirir mi?
Doğal maden suları dengeli mineral içerikleri ve bikarbonat sayesinde mide dostudur ve sindirime yardımcıdır ama sindirimle ilgili mideyi tembelleştirdiğini söyleyemeyiz. Tam tersi mideyi destekler, tüm hücre ve organlarımıza yardım eder. Ama şöyle de düşünmeyin: Maden suyu sadece yemek sonrası içeceği değildir. Maden suyu günün her saatinde, çocuk, genç, yetişkin veya ileri yaştaki bireyler için rahatlıkla tüketilebilecek sağlıklı ve doğal bir içecektir.
Maden suyu halsizlik ve yorgunluk gibi şikayetlere karşı yararlı mıdır?
Bazı çalışmalara göre yorgunluk, halsizlik, depresif ruh hali susuzlukla ilgili olabiliyor. Ama iyi haber şu ki, sıvıyı doğru kaynaktan yerine koyduğunuzda bu şikayetler düzelebiliyor.
İnsan vücudunun yüzde 55-75’i suda oluşuyor. Kemiklerimizin bile yüzde 22’si su. Bu nedenle vücudumuzu susuz bırakmamak için doğru kaynaktan, doğru zamanda ve yeterli miktarda sıvı içmemiz, günlük hayatımızın daha iyi, daha verimli geçmesi açısından çok önem taşıyor. Durum böyle olunca kendi kaynağından çıkan doğal mineralli maden suları su ile birlikte en iyi içecekler arasında yer alıyor.
Eğer su kaybettiğinizden şüpheliyseniz, özellikle sıcak havalarda yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı şikayetiniz varsa, yeterli su ve maden suyu aldığınızdan emin olun.
Ramazan’da maden suyu içmenin yararları nelerdir?
Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle bedenimize ve beslenmemize daha fazla özen göstermemiz gerekiyor. Aslında bu dönem vücudumuza çok çok iyi bakmamız gereken bir dönem. Yeterli sıvı olarak da bize doğanın mucizesi olan zengin mineralli doğal maden suları da bunun için biçilmiş kaftan. Çünkü doğal maden suyunun içerisinde hem eriyik halde olan mineraller var, hem de terle birlikte gün içerisinde kaybettiğimiz elektrolitleri dengeleyecek şekilde bir yapıya sahip.
Ramazan ayında iftardan sahura kadar geçen süre içerisinde 2-3 şişe maden suyu tüketerek hem mineral desteği sağlarsınız hem de vücudunuzun ihtiyacı olan sıvıyı tamamlamış olursunuz.